FOREMOST ARTICLE

บทความโฟร์โมสต์

ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อ 1 วัน

แคลเซียม จัดได้ว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นของร่างกายทุกช่วยอายุ ตั้งแต่เด็ก เราต้องใช้แคลเซียมในการยืดกระดูกให้สูงมากขึ้น โตขึ้นมาอีกนิด แคลเซียมก็มีหน้าที่รักษากระดูกและฟันของเรา หากเราสะสมปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอ เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ แคลเซียมจะทำหน้าที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีทีเดียว

เมื่อทราบข้อมูลดังนี้ การทานแคลเซียมหรืออาหารที่ให้สารอาหารอย่างแคลเซียมนั้นถือเป็นข้อสำคัญในการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งวิธีเลยนะ แต่เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่า แคลเซียมนั้นทานมากไปก็ไม่เป็นผลดี หรือ ทานน้อยไปก็ไม่มีประโยชน์ โฟร์โมสต์จึงขอหยิบวิธีการเติมปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมต่อร่างกายใน 1 วัน มาให้เพื่อนๆ ได้ลองศึกษาข้อมูลกันก่อนค่ะ
 
  • ในเด็กอายุ 1-3 ปี ต้องการแคลเซียมปริมาณ 500 มิลลิกรัม ต่อหนึ่งวัน
  • เด็กอายุ 4-8 ปี ต้องการแคลเซียมปริมาณ 800 มิลลิกรัม ต่อหนึ่งวัน
  • วัยรุ่นอายุ 9-18 ปี ต้องการแคลเซียมปริมาณ 1,300 มิลลิกรัม ต่อหนึ่งวัน
  • ผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปี ต้องการแคลเซียมปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม ต่อหนึ่งวัน
  • มากกว่า 51 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียมปริมาณ 1,200 มิลลิกรัม ต่อหนึ่งวัน
 
สำหรับวิธีเติมแคลเซียมที่ง่ายสุดๆ เพียงหยิบนมโฟร์โมสต์มาดื่มเท่านั้น เพราะในนมโฟร์โมสต์ 1 กล่องมีปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย นมโฟร์โมสต์ยูเอชทีปริมาณ 225ml. ให้แคลเซียมถึง 35-40 เปอร์เซ็นต์เชียวล่ะ อย่าลืมหยิบมาดื่มกันบ้างนะคะ
 
(รูปภาพจาก magazine.ayurvediccure.com)